喉咙疼？

雨季快过了。天气变迁的时候，云雨难预测，偶尔下下雨，偶尔大暴热！
好像因为这么不一定的天气，容易惹人生病了。而喉咙疼可能是其中的人体反应。
做了小小的阅读，来分享如何减轻或压制喉咙疼引起的不舒服。


对于普通的喉咙疼来说，在还没有影响到声带的时候，就可以

1. 服用口含锭（不确定是什么，但问医药房应该懂的）。这目的是为了杀死表层的病菌，控制入侵的病菌。而且它有轻微的麻醉作用，可以减轻喉咙的痛痒感。
2. 早上起床时候用盐水漱口（婆婆教的）。

但是如果喉咙疼到声音都沙哑了呢（或许还有咳嗽）？

1. 这代表喉咙已经伤到较深部了。用盐水漱口已经不是那么有效了。这时，不妨试试喝柠檬汁、威士忌（惊喜一下:p）。酸性的东西好像有助于舒缓疼痛感。
2. 增加室内温度。因为冷空气是干燥的，呼吸起来多少会有点让已疼痛的喉咙更加疼痛。
3. 把热毛巾敷到喉咙疼痛的部位，可纾解不适。
4. 更换牙刷！（这个我真的觉得应该，因为细菌会习惯了旧牙刷，然后附在牙刷上了）康复的时候再换另外一条牙刷，为避免再犯。
5. 睡前一两小时别吃东西，把头部垫高，以防止胃酸逆流，伤及喉咙。

最最最重要的是，喝多点白开水！


就这样！
千万要保重了！

[资料参考]
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=39e2435b9ae27929

手脚冰冷！

[主题]
女生好像比较容易会手脚冰冷，主要原因是心血管太弱了。


[解释、原因]

1. 手脚的温暖，来至于燃烧的氧气产生的热能。
2. 负责输送氧气的是血液。
3. 一旦心血管系统功能出现障碍，血液运行输送将被影响，造成手脚冰冷。
4. 中医观点：手脚冰冷说明你气虚，或血液量不足。
   

[那些人最容易中招]

1. 体形太瘦小的女生
2. 血糖太低/低血压时
3. 压力过大时
4. 衣服不够温暖
5. 天气冷或长时间呆在冷气房

[如何搞点]

1. 勤运动。勤甩手。

• 一早起来运动，最好是跑步，双手顺便甩一甩，30分钟。
• 这样能促进气血运行，温暖身体。
• 而且一早就让血液循环和新陈代谢加速，能让整天充满活力。
• 爬楼梯等活动也可以，目的是达到稍微的流汗。
• 工作40分钟后，最好站起来走走、踏踏步。

2. 多补充Vitamin E

• 因为它能扩张血管，让血液循环更通畅。
• 但效果是3个月才能见效。
• 而且每天须服210-250IU才够。*得问医药师了

3. 多吃含“於硷酸”的食物

• 助于稳定神经系统和循环系统
• 改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎
• 扩张血管，因此改善手脚冰冷
• 注！大量服用，脸部会通红发烫！
• 这类性食物可在动物肝脏、蛋、牛奶、chesse、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等获得。
• vitamin B群：B1, B2, B6能帮助“於硷酸”的合成。每天可以补充30-60mg的vitamin B群。

4. 多吃坚果、胡萝卜

5. 培养吃辛辣食物的食物

• 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等
• 酸辣汤！

6. 常吃温补食物

• 人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等

7.服用中药

• 人参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、玉桂、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等
• 十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤等
• *最好是请中医师开药方！

8.不要饿过头

9.注意保暖

10.精油泡澡

• 洗澡时刻用冷热水交替冲淋手脚
• 睡前用热水泡泡手脚，但记得泡完后要立刻用毛巾擦干
• 如果发冷到不行，使用热水+米酒+姜，比例是1:1:1, 趁着看电视或休息时浸泡

11. 穴道按摩

• 天天按摩，可以缓解手脚冰冷和全身畏冷症状
• 如果有全身畏冷现象，可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴和膝盖下方6-8cm的足三里。
• 加强脚的保暖：把脚趾全弯曲，你会发现脚板会形成人字形的皱纹；那中央处呢，是泉涌穴。按摩它，每天2-3次，每次40-50次。
• 另外，可以将每根脚趾搓揉，可以搭配乳液和婴儿油，这样便能暖和。

12. 泡碳酸温泉

13. 睡前喝杯热牛奶

• 注意不能喝过多，一杯250cc最适宜
  

[资料参考]
http://blog.ci123.com/baobaoleyao/entry/458935